Även kortare springturer kan förlänga livet
"Den bästa träningen är den som blir av", är en mening som man ofta hör och det verkar ju ligga en del sanning i det påståendet. Forskare menar nämligen att även kortare springturer kan minska risken för att dö i förtid.
I översiktsartikel som publicerats i British Journal of Sports Medicine tittade forskarna på 14 studier från 6 prospektiva kohortstudier, vilket gav en grupp på totalt 232 149 deltagare.
Kohort betyder grupp och i prospektiva kohortstudier följer man individer över tiden framåt (prospektivt) för att se hur det går för dem. I de 14 studierna hade man tittat på sambanden mellan löpning eller jogging och risken för att dö i förtid.
Uppföljningstiderna sträckte sig mellan 5,5 till 35 år i de olika studierna och data om dödsfall samlades in från nationella dödsregister, nästan 26 000 dödsfall kunde då antecknas.
Öka din kunskap om RS-virus
Genom denna fortbildning kan du enkelt ta del av den senaste kunskapen om RS-virus hos vuxna. RS-virus orsakar akut luftvägsinfektion med symtom från lindrig förkylning till allvarlig lunginflammation eller bronkiolit.
Enkät om biosimilarer
Vad vet du om biosimilarer?
Vi på NetdoktorPro vore tacksamma om du ville genomföra enkäten som bara tar några minuter. Du får samtidigt uppdaterade kunskaper om t ex vad som krävs för att en biosimilar ska godkännas, skillnaden mellan ett generiskt läkemedel och biosimilarer och vad som egentligen menas med en "switch".
Löpning har betydande effekt på hälsan
Enligt studien har kvinnor och män som springer 27 procent minskad risk att dö, jämfört med personer som inte gör det.
"...löpning, oavsett dos, skulle förmodligen leda till betydande förbättringar av befolkningens hälsa och livslängd. Oavsett mängden löpning, även bara en gång i veckan, är bättre än att inte springa alls" skriver forskarna i översiktsartikeln.
Öka din kunskap om RS-virus
Genom denna fortbildning kan du enkelt ta del av den senaste kunskapen om RS-virus hos vuxna. RS-virus orsakar akut luftvägsinfektion med symtom från lindrig förkylning till allvarlig lunginflammation eller bronkiolit.
Även de minsta doserna av löpning visade sig ha betydande fördelar. 50 minuter i veckan i en hastighet på cirka 9,5 km/h och cirka 500 MET-minuter kan räcka för att ge effekt (MET är en förkortning av Metabolic Energy Turnover, vilket är ett värde som man kan ta hjälp av för att räkna ut hur mycket energi som förbrukas vid en viss aktivitet).
- British Journal of Sports Medicine - http://press.psprings.co.uk/bjsm/october/bjsm100493.pdf
